習慣化は人生を変える

 

Seattle Mariners right fielder Ichiro Suzuki (51) in action during the Seattle Mariners at Baltimore Orioles game on May 11, 2011.

Keith Allison

習慣化は人生を変える

人生は習慣をつくること!

人生を決めるのは、まず私たちの内面にある信念です。どんなことを信じているかによって、人生は決まります。
でも行動が伴わなければ信念も生まれません。私たちは肉体をもってこの世に生まれてきている訳ですから、どうしても行動が必要になります。
行動なしに夢を叶えたり、欲しい物を手に入れることはできません。
自分の行動をコントロールできれば、信念も変えることができ、人生のすべてをコントロールできるようになるのです。

ワクワクが人生を楽しくする
では行動をコントロールするために大事な考え方とは??
それは ”習慣化”です。習慣化という概念なしに行動しても、望ましい結果は得られないでしょう。ちょっとカジっておしまい、諦めておしまい、中途半端でおしまい・・・・無駄な時間を過ごすことになりかねません。
人間は結局、習慣の生き物なのです。
なんにも考えず、ボーっと生きていては、同じような人生を歩んでいくだけです。人間にはホメオスタシスという現状維持機能が働いていますから、どこかで意識的に習慣を変えないと、何も変わりません。今の人生に満足して、やりたいこともできて楽しく生きている人は
そのままでもかまいませんが、やりたいことがあるけど、やれてないなーと思っているなら、習慣を変えてみてはどうでしょう。
”あなたはあなたのままでいい” ”変わる必要などない”という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
それは事実でしょう。でも変わったっていいんですよ。AはAでもいいし、AがBに変わってもいいし、BはBでいいんです。世間の常識に縛られる必要はありません。自分がなりたい状態になってしまえばいいんです。
そしてそのためには、”習慣化”です。

好ましい習慣を身につける

いったん習慣になったものは、強烈に私たちの行動をコントロールします。もうそれ無しでは、ムズムズするようなイライラするような感覚になるのです。例えば私は ”ジムで週2回筋トレをする”という習慣が体に染み付いているので、意識しなくとも勝手に体がジムに向かっています。
ですから、
「今日はなんとなく体が重いなー」とか、「食べ過ぎたけど動けるかなー」という状態でも結局ジムに行ってしまうのです。どんな状態でジムで筋トレしても、終わったあとは100%スッキリするので、この習慣は私にとって好ましい習慣です。全く努力も根性も必要とせず、体を鍛えることができています。
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数年前ですが、私はジョギングを習慣にしていました。体力をつけるために始めたのですが、最初はあまりやる気が出ませんでした。時間もかかるし、脚は痛くなるし、寒いし(暑いし)、とにかく疲れるだけだなー
というイメージしかなく、実際そうなのですが・・・義務的にでもほぼ毎日走り続けていると完全に習慣になってしまい、自然に、”今日も走ろう!”という状態になっていました。走らなきゃな・・ではなく、走りたい!という状態です。おかげで体力がつき、かなり速く走れるようになったのを覚えています。
「あれをやりたいなー」と思ったら、まずやってみてください。考えているだけでは何も始まりません。3週間も続けられれば、それは習慣になります。それが好きなことになってしまいます。

いらない習慣は捨てる

たとえば、このブログで紹介しているオナ禁です。オナ禁=”オナニーという悪しき習慣を捨て去る”ことですよね。自分にとって好ましくない習慣を捨て去るには、一旦強制的に、その習慣を止めることです。はっきり意識して、無理やりにでもやめるのです。とにかく期間を決めて、その間だけは忘れてください。そうすれば、いつのまにか不必要な習慣からは抜け出しています。
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自分を見直す

習慣とかクセというものは、自分で意識して気づこうとしない限り変わりません。「自分はこういうクセを持っている」ということにまず気づくことが重要です。とにかくまず”気づく”ことが第1段階。そして要らない習慣なら、単にやめればいいだけ。それが第2段階。
やめろと言われてもやめられないんだよ・・と思うかもしれませんが、自分の思考にもう一度注目してみてください。本当にやめたいと思っていますか??本当にやめたいと思っているなら、そのいらないクセに気づいた時点で、もうクセから抜け出しているはずです。それでも抜け出せないのなら、あなたは本当はやめたいとは思っていないということです。何度もリセットを繰り返すということは、あなたの本心は、オナニーをしたい!ということなのです。そのことに気づかずに、オナ禁しようとしても成功しません。
私たちというのは、信念に基づいて行動しています。やりたいけどやれない・・・というのは本当は嘘です。本当は、やりたくないからやれないのです。
要らない習慣を捨てたいなら、
まずは、強制的に排除してみる。だいたいそれでうまくいきます。
それでもうまくいかないなら、自分の信念を探ってみてください。「信念の気づき」+「強制排除」で不必要な習慣からは必ず抜け出せます。

習慣がすべて

人生は習慣の組み合わせでできています。行動習慣だけでなく、思考習慣も重要です。あなたが自分の”性格”と思っているもは単なる思考の習慣にすぎません。状況に左右されず、いい気分を保つ習慣をつければいいんです。そういう習慣をつければ、優しい人とか明るい人と呼ばれるかもしれません。でも単なる習慣です。習慣を変えてしまえば、性格も行動も変わり、自分が望む人生を歩むことができるようになるでしょう。
シンプルに、自分がいいと思う習慣を身につけてみてください。1ヶ月に1つでも十分です。習慣にすることに慣れれば、どんなことでも簡単にうまくいくようになります。
何でもいいからとにかく一定期間やってみてください!!
習慣化は人生を変える でした。

オナ禁マン


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