今日からオナ禁を開始する人へ

 Jack Batchelor

今日（明日）からオナ禁を開始しようと考えている人へ・・・

オナニーの習慣を無くしたい！健康的な体と精神を取り戻す！
という強い気持ちがあるのなら、今、この瞬間から気持ちを完全に切り替えてください。
過去の自分は関係ありません。今までオナニーに依存していたとしても関係ありません。
過去は過去。今は今です。過去の自分から影響を受ける必要はありません。未来についても考える必要はありません。
何も期待せず、淡々とオナ禁を継続し、性エネルギーコントロールを心がけてください。
オナ禁何日目だとか、あと何日で１週間だとか、考えずにやってください。今日という日のことだけを考えてやってください。今日は絶対にリセットしない！と強い意志を持ち、冷静な判断をしてください。オナニーに逃げるのではなく、今やるべきこと、今やりたいことを行動に移しましょう。何もやることがないのなら、瞑想をし、精神を落ち着かせるのもいいでしょう。呼吸法を実践し、肉体と精神を落ち着かせるのもいいでしょう。筋トレや、ジョギング、チベット体操などで体を動かすのもおすすめです。

どうなりたいのかはっきり決める！

著者： Ryan Abel
ただオナ禁をやってみようとするのではなく、今の状態を、どのように変えるのか決めてください。
「こうなるんだ！！」と今、決めてください！
オナ禁できたらいいな～とか、健康になれたらいいな～とか、○○をやれたらいいな～とか
そんな中途半端な考えではなく、最終目的、最終結果を決めてください！そして、その状態なっている自分に「今」なってください。なりたい自分のイメージが決まったら、その人になりきって行動してください。将来こうなるだろうという期待を持つのではなく、今すでに達成している人として考え、行動してください。そうすれば結果は早く得られます。自分が決めればその状態になれるということを実感してください。

瞑想がオススメ

深くゆっくりとした呼吸をしながらの瞑想は本当にオススメです。性欲を抑えるだけでなく、心と体をリラックスさせることができます。目を閉じて、思考を鎮めてみてください。様々な思考や感情が湧いてきても、それらを自分のものとは思わないようにしてください。
実際、あなたのものではありません。誰かから聞いたことや、テレビで見たことを、脳が勝手に思い出しているだけです。
自分の嫌な体験が浮かんできたとしても、その体験が悪いという判断は他人に植え込まれた
価値観を元にしているに過ぎません。本来のあなたは傷つくことはありません。「ただ存在している」「ただそこにいる」ことを実感してみてください。瞑想して心を落ち着かせようとか、性欲を鎮めようとか思わず、ただ瞑想を楽しんでください。手段にするのではなく、目的としてやってください。その方がリラックスできると思います。

 

オナ禁マン